Videos meditació

MEDITACIÓ 15 MINUTS

15 minuts de meditació sense veu. Cada 5 minuts sona una campaneta per recordar el temps que ha passat. La pantalla va mostrant els minuts restants.

LA RESPIRACIÓ

Exercici de respiració per ajudar a concentrar i relaxar la ment.

ESCANEIG CORPORAL

Un dels recursos més útils del mindfulness. Aquesta meditació permet arrelar la ment al cos, aportant una relaxació profunda i una sensació de confort i benestar.

EQUANIMITAT

Meditació per treballar l’equanimitat. L’equanimitat és tractar a tots els continguts del camp de consciència per igual, sense aferrar-nos al plaer i sense rebutjar el dolor.

GRATITUD

La gratitud obre la porta cap a la consciència d’un univers abundant. Practicar la gratitud és una forma efectiva de mantenir la ment en una actitud positiva.